Pés saudáveis
Não se culpe se você nunca cuidou dos seus pés com o carinho que eles merecem. Afinal, ficam "guardados" o ano inteiro e parecem aceitar bem todo o tipo de desafio: saltos altíssimos, bicos finos, longas caminhadas, horas em pé...
Mas não se iluda: depois de algum tempo, aparecem os calos, calosidades, a pele resseca, aparecem rachaduras, unha encrava, o joanete se acentua. E, para piorar, tudo dói.
Veja como manter a saúde dos pés e andar sempre nas nuvens.
Reflexoterapia
Os pés são uma das partes do corpo que mais acumulam tensão, e não é para menos; eles passam o dia inteiro carregando todo o peso do corpo.
Para a medicina oriental, o pé é a área de terminação dos feixes de energia que passam por todos os órgãos do corpo. Por isso, recorra à Reflexologia podal. O efeito, além de relaxante e anti-estresse, equilibra todo o corpo.
Especialistas em reflexoterapia (massagem estimulante nos terminais meridianos dos pés), fala que um simples escalda-pés (não indicado para diabéticos) é capaz de milagres, pois o calor da água puxa a circulação para os pés, o que ajuda a esfriar a cabeça.
Quer relaxar?
Massageie toda a planta do pé, com pressão leve, com os dois polegares, dê pancadinhas sob o calcanhar, gire o pé para um lado e para o outro, separe e puxe cada dedo. Se, durante a massagem, você descobrir pontos mais doloridos, preste atenção. Pode ser um sinal de que algo não vai bem com alguma parte do seu corpo; é bom procurar um reflexoterapeuta, para reequilibrar a energia de cada órgão é só pressionar continuamente os pontos doloridos, mas sem passar de 2 minutos.
Sem tempo para isso? Então pegue uma bolinha de tênis e gire-a sob cada pé enquanto assiste à televisão, fala ao telefone.
Cuidados com os pés
Na hora de colocar aquele calçado maravilhoso, os pés têm de estar perfeitos. Alguns cuidados são recomendados:
Pés úmidos - Estão mais sujeitos ao ataque de fungos, causadores de dermatites (frieiras), micoses e de odor fétido o “chulé”. Dê um chute na preguiça: seque bem os pés, aplique um talco( de preferência um antisséptico) e evite andar descalço em lugares públicos, para não correr riscos.
Pele seca - Pede uma hidratação reforçada. Uma vez por semana, após lavar e secar bem os pés aplique um esfoliante, para remover as células mortas. Depois passe um hidratante, de preferência à base de uréia e óleo de gergelim. Para aumentar a absorção do creme, envolva os pés com uma toalha quente ou papel filme e deixe agir por 15 minutos. Mas se sua pele está tão ressecada que chegou a rachar, é hora de visitar um podólogo. Não custa lembrar: sapatos de salto alto e bico fino prejudicam a postura, provocam calos e calosidades, acentuam os joanetes e devem ser evitados.
Siga as dicas dos podoterapeutas: “Prefira saltos de dois ou três centímetros, sapatos leves e macios e com solado flexível. Use meias de algodão e, ao chegar em casa, descanse os pés. Coloque-os em uma bacia de água quente por 5 minutos. Passe-os para outra de água fria, por 30 segundos. Repita a imersão três vezes.
Calos - São uma resposta do organismo às agressões. O ideal é mudar para calçados adequados a seus pés. Caso não dê, apele para os protetores de silicone, à venda em algumas drogarias e clinicas de podologia. Se o caso é grave, procure um podólogo formado.
Sapatos apertados - Também provocam o encravamento das unhas. Evite deixá-las compridas e arredondas nas laterais, siga a anatomia dos dedos. E nunca retire as cutículas dos pés e das mãos, elas protegem contra a entrada de fungos e bactérias que dão origem a doenças por todo o organismo. Em todo mundo, exceto no Brasil, o profissional que as retire está sujeito até a prisão por crime contra a saúde. O truque, quanto à estética, é empurrá-las, retirar a pele morta, lixar e hidratar.
Joanetes - São um caso para seu ortopedista resolver. Só ele pode determinar as causas do problema e indicar o tratamento adequado.
Micose - Cuide-se, porque o tratamento costuma ser demorado (de seis meses há dois anos, caso o paciente siga o tratamento corretamente). Normalmente são provocadas por fungos, são chamadas de Tineas Pedis, porém mais conhecidas como Pé-de-atleta, (a frieira). Os sintomas mais comuns são: coceiras, unhas esbranquiçadas, deformidades da unha, o descolamento das unha do seu leito (onicólise), e descamação na planta dos pés. Se não chegou ainda a esse ponto, não facilite: enxugue bem os pés depois do banho. Um truque é aproveitar o secador de cabelos para eliminar toda a umidade entre os dedos.
Unha encravada – A onicocriptose (nome científico que se dá à unha encravada) significa "unha em cripta" e caracteriza-se pela incrustação de uma espícula (pedaço de unha) na epiderme ou tecidos macios do dedo (pregas ungueais, leito ungueal, sulco ungueal) ou na extremidade distal do artelho (polpa digital), causando uma solução de continuidade sob estímulos de uma pressão contínua. Não mexa até procurar um podólogo. A prevensão é feita através do corte da unha de forma correta, com uso de instrumental cirúrgico e produtos antiinflamatórios, quando necessário, a unha pode voltar ao normal em cerca de seis meses. O use de uma órtese ou do "Clip System", sistema de tração com Fibra de Memória Molecular, são meios que usado na podologia para a correção ou diminuição das dolororas unhas encravadas.
Rachaduras - Além de serem sinal de desleixo, podem virar porta de entrada para fungos e bactérias. O quadro pode ser revertido com hidratação intensa. Uma forma de hidratação que pode ser feita em casa é o uso de hidratantes específicos para a região dos pés ou vasilina que deve ser usado antes de dormir com o auxilio de uma meia por 5 minutos.
Descamação - Se ocorre no meio da planta dos pés, provavelmente a pele pode estar contaminada por fungos. No caso, procure um dermatologista. Mas se a pele estiver descamando no local onde há atrito com o sapato, a solução é usar um modelo de calçado mais adequado, lixar ou esfoliar levemente os pés e não relaxar na hidratação, que acaba com o ressecamento.
Bromidrose (chulé) - Fique tranqüilo, diferente do que todo mundo pensa, aquele cheiro insuportável não tem origem nos seus pés, mas é fruto de um descuido na higiene de pés e calçados. O odor é provocado pela decomposição de peles mortas, originadas do exercício mecânico do caminhar. Para evitar e tratar é só utilizar meias de algodão, palmilhas protetoras para calçado e alternar os sapatos a cada uso.
Pés diabéticos
O pé de um diabético pode estar mais sujeito a ser vítima principalmente de três processos patológicos básicos: isquemia, neuropatia e infecção. Todo diabético tem seu pé diabético, mas nem todo pé de diabético é ou está “pé diabético”, por isso cuide bem de seu pé.
Sabendo-se que problemas com os pés são muito freqüentes e geralmente graves nos diabéticos, é importante que se tomem alguns cuidados para evitar complicações como os sugeridos em unidades de atendimento hospitalar ao pé diabético:
- manter as glicemias e a pressão arterial sob controle para evitar os danos neurológicos e vasculares;
- lavar os pés diariamente e secar com cuidado, especialmente entre os dedos, com toalha macia e absorvente. Testar a água com a mão ou cotovelos antes do banho, pois os pés podem não sentir apropriadamente – e evitar extremos de temperatura;
- inspecionar ao redor e entre os dedos diariamente e observar qualquer alteração (como bolhas, cortes, rachaduras, etc.), lembrando ser comum em diabéticos lesões graves nos pés não serem percebidas por causa da redução ou ausência de sensibilidade. Usar um espelho para auxiliar na inspeção da sola dos pés e pedir a um membro da família para inspecionar, especialmente se tiver a visão prejudicada;
- ao cortar as unhas, não arredondar os cantos, cortá-las completamente retas. Isto evita a paraníquia (unha encravada) que pode ser extremamente grave no diabético;
- nunca cortar e usar agentes químicos para remover calos. Lesões podem se desenvolver em função disto;
- usar meias apropriadas, sem emendas ou mesmo costuras. Qualquer irregularidade pode causar lesões;
- se os pés estão frios à noite, usar meias. Não usar bolsas de água quente ou almofadas térmicas;
- evitar caminhar descalço, especialmente em pisos irregulares, escorregadios ou sujos e nos aquecidos como areia, asfalto ou próximo a piscinas;
- inspecionar os calçados internamente todos os dias e evitar usá-los sem meias;
- os calçados devem ser confortáveis na hora da compra, não esperar que eles se adaptem com o uso. Não usar calçados novos mais do que uma ou poucas horas na primeira vez. Lesões desenvolvem-se rapidamente. Dar preferência a calçados de couro, tela ou tecido, que permitem aos pés “respirar”;
- não fumar, o cigarro prejudica ainda mais a circulação sangüínea periférica;
- praticar atividades físicas orientadas, especialmente porque favorecem a melhora na circulação sangüínea periférica, estimulam a sensorialidade e, principalmente, porque exercícios de membros inferiores favorecem o bombeamento de retorno venoso sangüíneo. Evitar exercícios de impacto dos pés, como saltos, chutes etc.
Práticas como a massagem também podem ser úteis com o intuito de estimular a circulação periférica e mesmo estimular a sensibilização e conscientização pelo toque dos pés.
O diagnóstico de pé diabético depende muito de um exame clínico adequado, ou seja, uma boa anamnese e um bom exame físico. Portanto, se faz necessário entender, pesquisar e interpretar todos os sintomas e sinais apresentados pelo paciente. A avaliação clínica do pé deve ser feita em todas as consultas, ou pelo menos uma vez ao ano, e em alguns pacientes pode necessitar uma maior investigação. Nos casos duvidosos utilizam-se testes e exames auxiliares para aumentar a capacidade diagnóstica como o Monofilamento Semmes-Wensteins.
Dados epidemiológicos apontam que o pé diabético é responsável por 50% a 70% das amputações não traumáticas de membros inferiores e é 15 vezes mais freqüente entre diabéticos, além de concorrer com 50% das internações hospitalares. A ocorrência de uma amputação a cada 30 segundos em conseqüência do diabetes.
Alguns cuidados são muito importantes para a saúde dos seus pés
Alguns cuidados são muito importantes para a saúde dos seus pés. Siga atentamente nossas dicas e caso tenha alguma dúvida, sinta-se a vontade para entrar em contato conosco. Teremos o maior prazer em atendê-lo.
Dia-a-dia
- Faça uma limpeza básica em seus pés diariamente.
- Ao lavar os pés com água e sabão, não se esqueça de secá-lo bem, inclusive entre os dedos, evitando assim, o aparecimento de fungos, frieiras, micoses e “chulé”.
- Corte as unhas sempre no sentido reto, não arredonde os cantos para evitar unhas encravadas.
- O uso de talco é importante para mantê-lo seco, porém, não abuse da quantidade, pois ele poderá causar o ressecamento dos pés.
- Utilize calçados confortáveis, de preferência de bico arredondado, e os adapte com uma palmilha para conforto, evitando assim o atrito e prevenindo o aparecimento de calos, bolhas e joanetes.
- Vá ao menos uma vez por mês ao seu podólogo de confiança. Só ele poderá manter suas unhas cortadas de forma correta, livres de calos, limpos e com boa aparência, trazendo mais conforto e sensação de frescor para você.
- Como já é de conhecimento de todos, fungos adoram calor e umidade, sendo assim, calçados são o ambiente perfeito para eles. Mantenha-os limpos e secos. Para isso conte com o auxílio de spray e talcos específicos e também, alterne a cada dia, o calçado utilizado.
Os pés no inverno
No verão todos se preocupam com os pés. A razão mais forte para que isso aconteça é uma maior exposição, dias de sol céu azul pedem roupas e sapatos arejados. A aparência saudável e bonita acaba sendo uma exigência, pois ninguém quer colocar uma sandália mostrando pés maltratados, ressecados e sem cuidado.
O que fazer no inverno? Já que não estarão tão expostos, já que a elegância dos dias de inverno inclui sapatos e botas fechadas, salto alto, bico fino. Não esqueça que o uso constante pode provocar o aparecimento de unhas encravadas e joanetes. O que vale ressaltar é que não são seus pés que devem se adequar aos calçados e sim os calçados aos seus pés. O popular chulé (bromidrose) ocorre pela transpiração e falta de ventilação. Na higiene dos pés é importante lembrar que quando lavados os dedos devem ser muito bem secos, a troca de meias deve ser diária. Um sapato fechado num pé que transpira muito é uma porta aberta para a aparição de micoses e proliferação de fungos comuns também nessa época do ano.
Os diabéticos devem ter um cuidado especial. É preciso verificar a coloração da pele do pé e a sua temperatura, ao menor sinal de mudança é recomendável procurar um médico. As seqüelas na circulação periférica pode ser dolorosa, mas a neuropatia diabética que causa insensibilidade pode progredir de forma silenciosa, por isso é necessária uma rigorosa observação.
O importante é lembrarmos dos nossos pés não só quando os sintomas já nos incomodam muito, mas manter a assepsia constante e ter a consciência de que nossos pés devem ser tratados com tanto carinho quanto nosso corpo. Hidratar os pés, massagear, higienizar é função obrigatória de todos nós existem muitos produtos no mercado que tem preços acessíveis e que trazem um bem estar constante. Não se esqueça
Por que cuidar dos pés?
Os pés são à parte do nosso corpo que sustentam nosso peso e que sofrem atrito durante todo o caminhar. Pés e unhas mal cuidados trazem desconforto e podem afetar inclusive o nosso humor.
Além disso, algumas patologias como as fissuras (rachaduras no calcanhar e entre os dedos) são porta de entrada para bactérias que causam infecções como, por exemplo, a erisipela.
Pessoas diabéticas devem ter atenção especial com os pés, já que possuem menor sensibilidade, e muitas vezes não percebem quando há um ferimento, que neste caso, tem a cicatrização mais lenta e dificultada por causa da doença.
Por isso, manter os pés saudáveis causam bem-estar e conforto para todo o nosso corpo.
Por que é importante para um diabético consultar um podólogo?
A diabetes é uma doença relacionada à má circulação sanguínea, além de causar outros problemas à saúde dos pés. É uma patologia que compromete as extremidades; por isso os pés tem de ser bem tratados para que se evitem problemas posteriores mais graves, como necrose ou amputação.
É necessário que o portador de diabetes frequente o podólogo periodicamente e tenha os cuidados necessários com os pés, inclusive utilizando calçados especiais, evitando atividades que podem lesar seus pés, não andando descalço, mantendo os pés secos, limpos e usando loções hidratantes e não fumar. Também é importante não carregar objetos muito pesados.
Referências
- Texto extraído do livro: “Diabetes mellitus: saúde, educação, atividades físicas”, de Jane Dullius, Editora Universidade de Brasília, 2007, capítulo 28, págs.: 335, 338, 340 e 341.)
- http://www.spadope.com.br/saude.php
- http://www.mulhercriativa.com.br/dicas/dicas-de-beleza/alguns-cuidados-sao-muito-importantes-para-a-saude-dos-seus-pes
